Paraportal.org

"Kennt das hier vielleicht jemand und hat versucht damit zu arbeiten? Vielleicht kann man dieses 'Problem' ja für sich nutzen."

Aber sicher kann man dieses vermeintliche Problem für sich nutzen. Eigentlich sind das ideale Voraussetzungen um direkt eine AKE einzuleiten. Du musst hier unbedingt deine Panik wegtrainieren. Das kann man natürlich nicht zum Zeitpunkt der Schalfparalyse trainieren, sondern dass muss man in seinen Alltag integrieren. Mehrmals am Tag erinnerst du dich daran, dass du bei einer Paralyse ruhig bleiben sollst. Versuch dies als Erinnerungsformel zu verklausulieren und zu einer Art Ritus zu machen. Die Paralyse ist harmlos und es ist nicht nötig dagegen anzukämpfen. Dein Hirnstamm sorgt absolut zuverlässig dafür, dass schon nicht erstickst. Du wirst nämlich viel eher aufwachen, als das du erstickst. Das mehrmalige rituelle Erinnern ermöglicht jedenfalls eine Art Programmierung deines Verhaltens in der entsprechenden Situation.

Solltest du dich aber gezielt aus der Paralyse befreien wollen, dann hilft beispielsweise bei mir folgende Vorgehensweise. Man hat bei der "ungewollten" Paralyse nur minimal Einfluss darauf seinen Körper zu reaktivieren. Deswegen begnügt man sich einfach mit einer minimalen motorischen Aktion. Es fällt einfacher sich darauf zu konzentrieren, einen seiner Zeigefinger zum Wackeln zu bringen. Fang damit an einen Zeigefinger kontinuierlich zum Wibbeln zu bringen und steigere dich darin. Aus der kleinen Bewegung fällt es dann einfacher die Bewegungen weiter zu verstärken und irgendwann gelingt es dann mehere Finger oder gleich die Hand zum wilden Ausschlagen zu bringen. Das wilde Ausschlagen muss weiter provoziert und verstärkt werden. Es ist so, als würdest du dich selbst wachrütteln. Zumindest klappt das bei mir. Vielleicht ist es ja auch was für dich. Allerdings vorsicht, wenn du nicht allein im Bett liegst. Möglicherweise hast aber auch die Möglichkeit einfach deine Augenlieder zu öffnen. Manchmal hilft das auch um schlagartig wieder Kontrolle zu erlangen. Ist aber individuell verschieden.

Lass dir jedoch gesagt sein, dass deine häufigen Schlafparalysen eigentlich etwas sind, wofür dich einige AKEler beneiden würden. Deswegen würde ich die Verhaltensprogrammierung in deinem Fall bevorzugen.

Hallo Clavicula

Die Panik geht weg, wenn Du erkennst, dass Dein Körper von ganz alleine das Richtige tut, so wie Du automatisch atmest, ohne ständig zu überlegen, ob Du auch wirklich atmest. Vertraue Dich Deinem Körper an, dann verschwindet die Angst.

Hallo Clavicula,

Also ich "leide" auch seit ungefähr 4-5 Jahren an Schlafparalysen, habe sie mir nur leider mehr oder minder abtrainiert, zumindest mein ich zu wissen wie man diese unterdrücken kann. Da ich erst gestern(!!!!) von Astralreisen erfahren habe, ärger ich mich so sehr darüber, dass ich dies nie ausgenutzt habe und bin seit gestern dabei mir die Schlafparalysen "wiederanzueignen". Aber, was ich dir eigentlich mitteilen wollte ist, dass bevor ich gelernt habe mir die Paralysen abzugewöhnen bzw. zu unterdrücken (wie werde ich jetzt mal vorerst nicht sagen), musste ich unfreiwillig lernen die Angst von mir fernzujagen, indem ich mir ganz primitiv sagte (entschuldigt meine vulgäre Wortwahl, aber wenn ich diese nicht benutzt habe, hat es einfach nicht geklappt und bin sofort wieder in Panik gefallen): "Oah!!! Nicht schon wieder die Scheiße! Egal is' ja eh gleich weg!"
So, sobald ich aber Gestalten gesehen habe, die von dunklen gesichtslosen Gestalten, die mich beobachtet haben oder mich gewürgt haben o.ä., bishin zu Kämpfen zwischen Nolans Batman und Joker gehen, habe ich mir folgendes gesagt: "Komm doch her!!! Sobald ich mich wieder bewegen kann, dann gibt's ein drauf, du H........" und so weiter. Du musst dir einfach Mut zusprechen, damit geht die Angst auch weg zumindest bei mir. Stell dir einfach vor überlegen zu sein, stell dir vor, dass dich das Ganze langsam langweilt.

MfG

Kaoss